疾控专家：洗手至少20秒，差不多是唱两遍生日快乐歌时间

最近几天，上海街头出现了市民聚在一起聊天的现象，有的人还没有规范戴口罩。市民外出应如何做好个人防护？在5月29日于上海召开的新冠肺炎疫情防控新闻发布会上，上海市疾控中心副主任吴环玉再次给出提示。

吴玉玉介绍，对于外出的市民，建议做好以下个人防护:

首先，戴口罩。戴口罩是阻断呼吸道飞沫传播的有效方法。需要注意的是，外出时需要规范佩戴口罩，尤其是天气渐热的时候。需要注意的是，戴口罩时，口鼻要完全遮盖，口罩要一直戴着。其次，市民出门可以选择合适的口罩。如果去公园等户外场所，可以佩戴一次性医用外科口罩。如果去商场、超市、办公室等室内场所，可以佩戴防颗粒物口罩，即KN95/N95口罩。如果需要去医院就医，建议佩戴KN95/N95及以上颗粒物防护口罩或医用防护口罩。

二是及时做好手部卫生。出门可以随身携带洗手消毒液。乘坐公共交通工具后，触摸超市的电子收银屏、电梯按钮等公共环境，可以使用洗手消毒液。此外，如果不小心接触到口罩外表面，或者其他可能被污染的物品，也可以及时使用洗手消毒剂。有条件的情况下，最好用流动水和洗手液洗手。洗手时，不仅要注意大家熟悉的六步或七步洗手法，还要注意洗手的时间。根据世卫组织的建议，搓手至少需要20秒，差不多是唱两遍生日快乐歌的时间。外出后及时用自来水和洗手液洗手。

三是保持安全的社交距离。因为新冠肺炎主要通过近距离飞沫传播，当我们聚在一起聊天，或者咳嗽、打喷嚏时，病毒就会随着飞沫排放到空气中。密切接触的人如果吸入含有病毒的飞沫，会有感染的风险。因此，建议人们在外出时，保持至少1m的社交距离。另外，如果是相对封闭的空间，比如室内、电梯、公交等。，更重要的是尽量保持社交距离，同时，适当佩戴口罩。坚持“三件套五要求”，规范佩戴口罩，及时洗手，保持社交距离，避免不必要的人群。